心と体のメンテナンス40代の心のケア：マインドフルネスで毎日をもっと豊かに
わたしは40代半ばで大きく体調を崩しました。今考えると若いころと同じ生活習慣を続けてきたことで、いつの間にか心も体も弱っていたのだと思います。そこで、わたしは体調の回復のために様々な行動をおこしました...
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心と体のメンテナンス
心と体のメンテナンス晩酌をやめて得た心と体の変化：40代から始める心の健康法
皆さん晩酌はしていますか？晩酌は1日の疲れやストレスをリセットできますよね。わたしも20年以上、毎日欠かさず晩酌をしてきましたが、現在は翌日が仕事の日はお酒を飲むことをやめました。晩酌をやめた理由わた...
低山ハイクログ三角山の頂から見る秋の朝焼け【初心者登山18回目・三角山】
2024年10月13日（日）まだ日の出前の薄暗い時間から三角山に登り始めました。寒さ対策が必要な時期になりました10月も中旬になり、早朝の気温は10℃前後と一気に冷え込みました。weak hiker冬...
低山ハイクログ初めての円山登山！札幌市内の自然を堪能【初心者登山17回目・円山】
2024年9月29日（日）今回は時間があったので手稲山のリベンジも計画していたのですが、翌日は仕事のため、無理はしないようにいつものように近場の低山へ行こうと思いましたが、三角山はヒグマによる登山禁止...
低山ハイクログ山でリスと出会う！驚きの自然体験【初心者登山16回目・藻岩山】
2024年9月21日（土）2週間ぶり16回目の登山は藻岩山へ行ってきました。今回はついに登山中にエゾリスにであることができました。登山では非日常的な自然体験を味わうことができます。三角山が再びの閉鎖2...
一緒に学ぶ低山登山低山でもOK！繰り返し登れば体力アップ【初心者登山15回目・三角山】
2024年9月8日（日）久しぶりの三角山に登ってきました。今年始めた登山も15回目となります。そのため、運動不足のデスクワーカーでも低山を繰り返し登ることで体力が向上してきました。運動不足の人には山の...
一緒に学ぶ低山登山登山初心者は目標時間を気にしなくていい理由【初心者登山14回目の登山・藻岩山】
2024年9月1日（日） 14回目の登山は藻岩山へ向かいました。藻岩山は5回目の挑戦となります。わたしのような登山初心者は少し慣れてくると「目標時間」を設定したくなります。しかし、ここでは実体験をもと...
心と体のメンテナンス登山を休む週末、心豊かに過ごすためのアイデア
今日は2024年8月24日（土）残念ながら、今日と明日は家庭の事情で家を空けることができず、山に登りに行くことができません。せっかくの努力が失われる不安2024年5月に低山の登山を始めてから、なんだか...
一緒に学ぶ低山登山無理をしない登山で体力UP！自分に合った目標設定【初心者登山13回目・藻岩山】
2024年8月17日（土）今回で13回目の登山になりました。4回目の藻岩山に行ってまいりました。自宅からは三角山が近いのですがヒグマ出没により登山禁止中です。いつになったら三角山の登山禁止が解除される...
低山ハイクログ初めての夫婦登山！妻の体力に圧倒された一日【初心者登山12回目・藻岩山】
2024年8月11日（土）自宅から一番近い三角山は引き続き登山禁止中です。今回は藻岩山へ初のソロではない登山に行ってきました。妻と登山に行くことに三度目となる藻岩山に登ることにしました。今回はいつもの...