今日は2024年8月24日（土）
残念ながら、今日と明日は家庭の事情で家を空けることができず、山に登りに行くことができません。
せっかくの努力が失われる不安
2024年5月に低山の登山を始めてから、なんだかんだで毎週のように山を登ってきました。少しずつ運動不足が解消されてきている気がしますが、それでも一般の人に比べると体力が劣っているのは否めません。
週末に山へ行けないとなると、次の登山は来週になります。約2週間も運動しないのは体力が落ちてしまうのではないかと少し不安です。
低山登山を続けて少し体力がついてきたような気がしていたのに、何もしないと元に戻ってしまうのでは？
自宅でもできる登山向けのトレーニングを考える
せめてウォーキングでもしようかと思ったのですが、家を空けることができないという縛りがあり、なかなかできることが見つかりません。
運動をしなければ数週間で筋力が低下するそうです。
せっかくの筋力が低下してしまうのはもったないですね。
登山に比べれば負荷は少ないと思いますが、以下のようなトレーニングが有効のようです。
やっては見たものの、自宅で行うにはモチベーションがあがらず、30分くらいでやめてしまいました。
自宅を離れて山に登ることがわたしのモチベーションになっていたのだと実感しました。
YAMAPで情報収集
山にいけないときは、スマホアプリ「YAMAP」で情報収集がとても楽しいです。https://yamap.com/
自分が登山に行っていなくても他の登山者の皆様が登っている投稿が見られます。わたしは投稿したことはありませんが、とても速いペースで登る人や、写真をアップしている人など様々です。
また、次に登ってみたい山を探して登山計画を立てるのもよいでしょう。
わたしの場合、いつも登っている三角山や藻岩山に登っている人たちの投稿を見ていますが、皆さんすごいペースで登っているので驚いています。
いつか私もweak hikerとして投稿してみたいと思います。
登山用具のメンテナンス
山に行けないときくらい、自分の登山用品のメンテナンスをするのも大事です。
特に、登山靴は汚れやすく、靴底は泥が固まって付着している状態でした。今回は靴底を1時間ほど水につけてブラシでゴシゴシ擦りました。（また山に行ったらすぐに汚れるのにと思いながら）
布部分もきれいに土汚れをふき取り、乾燥させました。これで次の登山も気持ちよく行くことができますね。また、破損している箇所がないかチェックするのも大切です。
わたしは登山用品をたくさん持っていないので、メンテナンスといってもこのくらいです。せっかく登山のために買った物ですから、これからも大事に使いたいですね。
近くの公園に出かけてみる
子供をつれて近くの公園に出かけました。
登山をはじめてから公園もひとつの「自然」であると感じられます。芝生や木々に目を向けることが多くなり、ベンチに腰かけていると風がとても気持ちよく感じます。
なぜ、登山をはじめたら公園での雰囲気が変わったのか。それは登山では辛い山道を歩き、山頂を目指します。まったくリラックスしていません。そのため、公園の自然に囲まれた環境でリラックスできるのがとても心地よく感じることができました。
最後に
わたしは普段、デスクワークなのでほとんど体を動かしません。山に登る機会が少なければどんどん体力が低下していくと思います。時間が許せば週に一度は登りに行きたいものです。
このような時間のあるときに気軽に登りにいけるのも低山の一つのメリットだと思います。
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