心と体のメンテナンス40代の心のケア：マインドフルネスで毎日をもっと豊かに
わたしは40代半ばで大きく体調を崩しました。今考えると若いころと同じ生活習慣を続けてきたことで、いつの間にか心も体も弱っていたのだと思います。そこで、わたしは体調の回復のために様々な行動をおこしました...
2024-10
心と体のメンテナンス
心と体のメンテナンス晩酌をやめて得た心と体の変化：40代から始める心の健康法
皆さん晩酌はしていますか？晩酌は1日の疲れやストレスをリセットできますよね。わたしも20年以上、毎日欠かさず晩酌をしてきましたが、現在は翌日が仕事の日はお酒を飲むことをやめました。晩酌をやめた理由わた...
低山ハイクログ三角山の頂から見る秋の朝焼け【初心者登山18回目・三角山】
2024年10月13日（日）まだ日の出前の薄暗い時間から三角山に登り始めました。寒さ対策が必要な時期になりました10月も中旬になり、早朝の気温は10℃前後と一気に冷え込みました。weak hiker冬...
低山ハイクログ初めての円山登山！札幌市内の自然を堪能【初心者登山17回目・円山】
2024年9月29日（日）今回は時間があったので手稲山のリベンジも計画していたのですが、翌日は仕事のため、無理はしないようにいつものように近場の低山へ行こうと思いましたが、三角山はヒグマによる登山禁止...