登山初心者が1年継続した結果は？体力・メンタル・生活の変化

1. はじめに

私は2024年5月から低山登山を始めました。もうすぐ1年が経とうとしているので、この1年間の変化や感じたことを記事にまとめてみたいと思います。

私は車通勤＆デスクワーク中心の生活を送っており、ほとんど運動をしていませんでした。そのせいか、たまに出張で歩くとひどく疲れを感じることが多く、週末は疲労回復のためにひたすら休むという生活でした。

さらに、40代になって仕事の責任も増え、ストレスを感じる場面が多くなっていました。運動不足とストレスが重なり、次第にメンタルの不調を感じるようになっていました。

登山を始めた最大の理由は 運動不足の解消とメンタル改善 でした。
「運動しないと体調がどんどん悪くなる」と危機感を覚えたものの、ウォーキングやジムは長続きしない…。そんなとき、たまたま近くに低山があることを知り、試しに登ってみることにしました。

最初はほとんど準備もせず、勢いだけで山へ向かったのを覚えています。

運動不足のサラリーマンがいきなり登山を始めたので、最初はとにかく 「キツい」「辛い」 の連続でした。でも、 「体力をつけるため」と思って続けるうちに、いつの間にか登山が楽しくなり、気づけば週末になると山へ行きたくなるように…！

そして、 体力・脚力の向上により、景色を楽しみながら登れるようになりました。 それだけでなく、日常生活にも様々な変化がありました。

低山登山を繰り返すことで、 明らかに体力が向上 しました。

登山は 脚の筋力強化に効果的 でした。

登山を始めたことで、驚くほど 睡眠の質が向上 しました。

登山は ストレス解消に最適なアクティビティ でした。

登山を習慣にすると、 趣味として楽しめるようになる。

最初は「運動しなきゃ」という義務感で登っていましたが、今では 登山が楽しみの一つ になりました。月に2回程度のペースで登るようになりました。

登山を始めると、 普段の生活でも歩くことが苦にならなくなりました。

登山を始める前は、「自分に続けられるのか？」と不安もありましたが、気づけば 1年も続けていました。今では 「低山登山を始めて本当によかった！」 と思っています。

もし、「運動不足を解消したい」「ストレス発散したい」と思っているなら、 低山登山は本当におすすめです！